ile na kg

[...] następnie już cały czas rzeźba rzeźba i tylko rzeźba :) Przyrost wagi 1-3 kg na rok i takie coś mi pasuje ;). A wakacje wakacjami jakoś nie ryczę że wyjdę z korbolem (o ile takowy się wykluje XD), są gorzej zbudowani a wręcz tacy co w ogóle nie ćwiczą i wychodzą to czemu niby ja nie mam :P? Mały błąd się wkradł w dniu, powinno być 16.05.2011 [...]

niwix - ile kg zrobiłeś na tym planie w siadzie i mc?

a ja ide do aquaparku na 5-6h pozdro ile kg robicie serie szrugsow sztanga trzymana za plecami ?

lisek ile juz wyciskasz na ławce?? ja 62,5 kg

kojot mówiłeś mi przez gg ze masz troche towaru do opylenia omka , meta i inne .Za ile byś mi sprzedał , kumpel mówił mi że już od ciebie troche brał ,zobacz co ci zostało od ostatniego cykulu w którym wyciągnełeś na klate 137,5 kg i sprzedaj mi ten sam zestawik

Szczerze mówiąc spodziewałem się czegoś więcej z twojej wypowiedzi a nie zdań typu: tego robisz za dużo, tego za wiele po co tyle. (wcześniej robiłem 20 serii na większe i 15 serii na mniejsze partie po 10 powtórzeń i na efekty nie narzekam) NO WLASNIE TEGO TYCZYLO MOJE PYTANIE BO JESLI WIDZISZ EFEKTY, TO JEST OK, I NIE MA POTRZEBY CZEGOKOLWIEK W [...]

[...] Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). Po przejściu na X Pump Fusion Miałem większa Pompe na treningu i Pobudzenie. Po Cyklu wszystko zostało, [...]

[...] i zawodników nieskażonego żadną wpadką dopingową trenera kadry mężczyzn Romana Szymkowiaka. Ale to będzie mój nowy temat na forum. Wracając do "szarlatana", to o ile dobrze pamiętam, czytałem we Flexie artykuły autorstwa viceprezesa Michalaka, gloryfikujące jego dokonania jako trenera podczas ME i MŚ w wyciskaniu 2001. Były też tam [...]

[...] Tęskniliście????????8-)8-)8-) Troszkę zniknąłem wybaczcie więc teraz po kolei ale postaram się w miarę krótko:-D Dzieją się cuda na świecie i nie tylko czy ktoś widział za ile się teraz tankuje?? Ja mam w samochodzie gaz i to co ostatnio zastałem szoook 1.99 aż chce się jezdzić }:-( http://i59.tinypic.com/200yck2.jpg Zatem dzieje się sporo [...]

zdjęcie obecnej formy :) jestem zayebiście zaskoczony, nie wiem ile ważę, chyba z 82 kg. MOC! i chce jeszcze bardziej wyciąć. Troche organizm bilansem kalorycznym w dupe dostaję, bo bolą lekko mięśnie na treningu ciężej, ale przyzwyczaję się :) jestem MEGA zadowolony, niedługo postaram się wrzucić fotki z przed :) [...]

[...] Ogólnie poprawa na całej linii. Jutro zaczynam podnosić ciężary. Na pierwszy bój idzie martwy ciąg i push press. Muszę obyć się ze sztangą i rozruszać mięśnie, o ile będzie taka potrzeba. We wtorek dzień luzu (co oznacza, że może się jakieś bieganie/basen trafić) W środę martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Potem dzień przerwy i w [...]

[...] 16 kg, w sposób metodyczny i poprawny technicznie, doprowadziłem do stanu, że pot zalewał mi twarz. Ba! Tabata z użyciem power-swingu mogłaby zabić :-) W piątek spróbuję - o ile starczy mi odwagi - poćwiczyć z 24-kilogramową kulką :-) Powtórzę dzisiejszy obwód: [...]

Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]

[...] w węglowodany jak w bęben. Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy kalorii. Węgle przycięte ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera [...]

[...] albo mniej. Myślę że mój maks z bloków 20 cm wynosi teraz 225-230 kg. Teraz w planie dwa wyjścia które zwykle stosuję. Albo 2-3 dni przerwy, superkompensacja, próba maksa (ile poszło do góry w normalnej wersji mc z moją sztangą, z bloków ciągnie się oczywiscie łatwiej ale początek wychodzi tu akurat w moim sticking point czyli najtrudniejszym [...]

[...] mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;) A ile masz wzrostu? ja mam 181 :P

No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

[...] iloscia ww (ok 4 g/kg w dni treningowe). Jesli kcal okaze sie za malo,to oczywiscie doloze,jednak wydaje mi sie ,ze przez ostatni tydzien waga urosla mimo tylu ww ile pisalam. Postaram sie juz wszystkiego pilnowac jak najlepiej Obiecuje! DZIEN TRENINGOWY sniadanie :Płatki owsiane Migdały Orzechy włoskie Siemie lniane Otręby pszenne [...]

[...] nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) [...]

ooo ja cie WL 90kg 6x6 na 3 treningu to nie wiem ile ty bedziesz w ostatnim robil ładne ciezary ciezary, masz zaplanowane ile kg bedziesz bral w cw w ostatnich treningach? ps: czytałeś o metodzie PFS? coś jak shotgun Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-20 11:29:02